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[為什么外國人胃病少]減肥最好的辦法「百科講壇」

互聯網 2021-04-12 21:46:38
[為什么外國人胃病少]減肥最好的辦法

發布時間: 2021-03-23 14:16:05來源: 百科講壇閱讀數:

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.蘋果減肥三天見效眾所周知,“一天一蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。

這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。.蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟??;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。

由此可見,蘋果是很健康的水果。想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你愿意嘗試嗎?

蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。

不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?

同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以后,再增加到兩天、三天。

不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。

青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點三天的蘋果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴惋嬍车念^三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。

如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏!

!每天起來打掃兩個小時的清潔減肥最好是鍛煉了,絕對行隨著人們飲食的越來越精,身體肥胖的人群越來越多,減肥成爲暸不少人的煩惱問題,下面的15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦。

1.紫菜除暸含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕松得多。3.香蕉雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除脂肪。6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。

7.西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。

8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。9.西柚大家早早便知西柚卡路裏極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富的鉀質,有助減少身體的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹。

11.菠菜因爲它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿,都吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

14.奇異果除暸維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。

15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好教你一個我自己的獨門秘方:吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感,而且能達到通便,清理腸胃,清除體內毒素,潤腸的作用.這樣有即利于減肥,還使營養能得到一定均衡,是個很好的減肥瘦身的秘方哦!

又簡單,又方便,價格還不貴,可以值得試試!YT2W3不吃或少吃:1.不要吃方便面。高油脂+高熱量+高磷+多鹽+無纖維=癌癥食品。

一個月最多吃一包,吃之前先吃五斤的蔬菜。2.少吃紅肉(羊肉/牛肉/豬肉)。高脂肪+高蛋白+零纖維=大腸癌食品。

要吃的話記得要在冬天吃,15攝氏度以下吃,晚上六點以前吃,一個禮拜最多吃1次。然后吃的時候要記得:最后吃,肚子飽了就不想吃了。

我的排毒餐旨在恢復五谷雜糧等主食的地位,少吃肉。中醫講:天生萬物,獨厚五谷,五谷最養脾,脾管免疫,管消化,管造血。

3.不吃炸雞。女性荷爾蒙+抗生素=影響發育。4.少吃雞蛋。雞蛋的膽固醇含量是所有食物中膽固醇含量最高的,一天吃一個蛋最后都是心臟病,一周三個就能引起膽固醇問題,另外有雞母體吃飼料的問題。

要吃雞就吃本地放養土雞。5.不喝牛奶。牛奶蛋白質含量是母奶的三倍,且幾乎都是酪蛋白,身體非常難消化,易造成消化不良。

過量的蛋白質會殺人,所有文明病,80%以上的罹患,都跟蛋白質攝取過量有關。只要超過身體需要三倍以上,一定得癌癥;蛋白質代謝時產生大量酸性物質,導致體質就會偏酸,會容易生病,且為了平衡酸性,我們的身體會自動從骨骼里溶出堿性物質,讓你不會那么快生病。

但長此以往會造成鈣的大量流失,這一過程的結果就是骨質疏松癥。所以得出結論:想得嗎?請多喝牛奶。我在臨床發現乳癌的病人幾乎都有骨質疏松癥,她們不是得了乳癌才有骨質疏松癥,她們幾乎每一個人都喝大量的牛奶;牛奶雖含鈣,但它經過巴氏殺菌,所含鈣全是無機鈣,而無機鈣是造成腎結石很重要的材料。

蛋白質每天攝入量應當是:體重乘上0.6。隨便一杯牛奶喝下去,再吃一個蛋,你很快就會超過了。另外,現在的酸奶里,含大量抗生素,奶牛本身也有抗生素,奶牛施打生長激素以后,牛奶中會出現一種叫IGF1的生長激素,而它是導致乳癌的禍手;為什么現在異型糖尿病越來越多,就是牛奶。

為什么現在小孩子越來越嚴重的過敏,氣喘,就是牛奶。除了含高蛋白的食品,能讓你身體鈣質流失的食品,還有甜食。

6.大白米是很不好的,為什么?你可以回去做一個實驗:放水里,大白米爛掉、臭掉、腐化掉,糙米發芽了,因為糙米有生命,大白米沒有生命。

你是有生命的人,去吃那個沒有生命的東西,沒有多久就變得沒有生命了。一定要吃糙米,一定要吃粗糧,沒有經過精致加工的。

為什么?你看糙米里面,我們用學術去分析,我們剛講維生素B群很重要,維生素B1被稱作是神經維他命,糙米里面的B1比白米多12倍。

我們都知道維他命E對心臟很好,你不要從外面去買那個維他命E膠囊,越吃身體越糟糕。所有這些膠囊狀的東西,用化學合成的維他命丸,芬蘭****做過很多臨床的研究證實:有吃這個膠囊五年到八年的,維他命E膠囊,死于心臟命比沒有吃的多50%,最好不要吃這種東西,我很反對吃這種化學合成的東西。

糙米里面這個維他命E就比白米多10倍。還有大腸癌的克星,大腸的蠕動最好的維生素,被世界衛生****1996年定為第六大營養素的纖維素,減少便秘問題的,糙米比白米纖維素多14倍以上。

但是商人喜歡你買白米,因為白米只要保持干燥,兩三年都不會壞,商業損失很低??墒遣诿撞恍?,幾個月就長蟲,因為蟲都想吃,對不對,那白米蟲都不吃你還吃?

能吃或多吃:1.魚。足夠動物性蛋白質;減少60%老年癡呆癥;減少心腦血管疾病的發作。但近海魚有嚴重的重金屬污染如汞(傷腎/腦神經);遠洋魚儲存時間太長,最好找高山湖泊魚/河流上游魚。

另外吃海鮮如大閘蟹要防抗生素催熟。2.糙米漿,豆漿,豆奶可完全代替牛奶,預防由牛奶造成的乳糖不適癥(慢性疲勞,關節炎,消化不良)。

喝豆奶要防黃豆的基因改造。粗米磨出來的米漿,是最好的。3.早餐安排:一份水果,兩種蔬菜,一份地瓜(紅薯),一份雜糧(粗糧)米飯。

4.蔬菜水果五谷雜糧的選擇:記住"當地、當季、盛產"的六字原則。當地就是同一個緯度,同一個氣候帶的,本地的食物。

一方水土養一方人,住在南方的人不適合吃北方的食物,住北方的人不適合吃南方的食物。我們講水土不服,就是指他吃的食物跟他的體質相****。

得富貴病的人,常吃外面進口,很貴的東西,這些食物根本不適合他。如北方人不適合吃香蕉,吃香蕉一定身體不好,更不能吃榴蓮,榴蓮是泰國人吃的。

再吃榴蓮,你的臉就會長得像榴蓮。中醫很了不起的地方,在于發現每一個地區生長的植物,就是在這個地區里面可以幫助吃的人適應這個地區的環境,氣候的變化,就不容易生病,這是很了不起的發現。

所以你一定要記得,吃當地當季的。你可以到市場上去看,賣得最便宜的,最多攤位在賣的就對了。有人說照排毒餐吃很省錢,因為都是買最便宜的。

水果太早出產的全部都是打激素的,你絕對不要吃。五谷雜糧的選擇上,北方:除了糙米之外,還有燕麥,蕎麥,大麥,小麥;南方:就不適合吃大麥,小麥,燕麥,高粱,南方就適合吃小米(小米北方也有),玉米(各地都有)。

在哪一個地方生存,你就吃哪一個地方生產的食物,那個氣候帶的,你就會越吃越健康。再次強調:一定要吃當地的。

南方的朋友你跟他講不要吃麥制品,燕麥很好沒有錯,非常好,防止心腦血管疾病,可是南方人就不適合吃啊,他的體質就不能吃。

可是南北方全世界都適合吃什么?吃玉米。都適合吃什么?都適合吃糙米,就是粗糧,這個非常好。5.水果,蔬菜的具體選擇:四字原則--根,莖,花,果。

有四種特別建議大家吃的:大番茄,芹菜,芹菜一定要連葉子吃,我在書里面有解釋:連葉子吃,對心臟,血管的疾病很有效果的。

第三個:胡蘿卜。第四個:小黃瓜,這邊沒有小黃瓜,因為這邊黃瓜都很大,就是黃瓜,非常好的,這四種。非常重要的一點,一定要記得:連皮吃,一定要連皮吃。

中醫里面認為:一般地皮是比較陽性的,果肉是比較陰性的,所以你要一起吃。皮的營養超過果肉,像西瓜,外層的皮本身就是入藥的,在中醫里,就是入藥的,西瓜紅的綠的中間那層白的,對呼吸系統特別好,可是我們都不吃--不甜嘛--其實那個最有營養,柳橙那個白色的部分,最營養可是我們都不吃,很可惜。

一定要記得:水果要照順序吃。經常聽到:飯后吃水果,幫助消化,可是你知道嗎?我們的食物從食道進來,經過胃到小腸,到大腸,水果大部分都在小腸消化吸收,它很快就會通過胃。

可是如果你飯吃飽了,尤其吃了一堆肉,在胃里面至少4個小時才能通過。水果下不去,塞在門口,結果呢,過了一個多鐘頭以后爛掉臭掉腐化掉。

所以飯后吃水果,幫助消化,加兩個字就對了"不良"。飯后吃水果,幫助消化不良。所以一定要改變,水果要在飯前吃,飯前半個小時到一個小時,兩餐之間空腹吃,最好。

6.五谷雜糧的搭配:不是只有糙米,所以你可以把糙米放70%,另外30%放雜糧,小紅豆,薏仁,蓮子,枸杞子,棗子,這些東西占30%,糙米占70%,這些東西一起煮,很好吃。

7.紅薯地瓜花椰菜(菜花)。最抗癌食物第一名:紅薯,第二名:還是紅薯。為什么?第一名是熟的紅薯,第二名是生的紅薯。

然后我講花椰菜,綠色的花椰菜是第四名,馬鈴薯也排進去,不過是二三十名了。所以無論如何你今天回家一定要開始吃紅薯,尤其早餐一定要吃紅薯,午餐可吃可不吃,晚餐可不吃--主要是消化的問題,如果你消化很好,像我三餐都吃。

而且最重要的,一定要連皮吃紅薯。因為皮里抗癌成分非常高,它是抗癌第一名。剛開始吃完你會一直放屁,所以你不要自己吃,要吃全家一起吃,要放大家一起放,放一放就好了。

中醫有三寶:一汗一涕一屁,三大寶,這個很好,所8.要吃生的蔬菜。飯前吃水果,吃完水果吃生蔬菜。美國人很少得胃病,為什么?

因為吃飯第一道菜吃生菜沙拉。中國人都是熟食,所以胃病特別多,因為一煮熟就沒有酵素,沒有酵素食物就有能消化分解吸收,就出問題,所以一定要買到沒有農藥沒有化肥的菜。

生蔬菜先吃,再吃熟蔬菜。9.少用油炒。油煎油炒油炸是最傷肝,因為油包肝。為什么肝病那么多?因為中國人喜歡用油去料理,肝最怕碰到油,一碰到油就不行了。

生的蔬菜吃完吃熟蔬菜,熟蔬菜吃完你就吃五谷雜糧,五谷雜糧吃完后你就吃蛋白質,植物蛋白先吃,最后再吃動物蛋白。

所以可以吃肉,但最后吃。你這樣吃的話,吃好多東西,吃得好飽,可是一點都不累。10.要有好的情緒。有情緒觸發的時候,癌癥會****出來。

壞女人不得乳癌--所有脾氣都發完了,乒乒乓乓,旁邊人都得心臟病了,她自己沒事,她都發作完了;可是好女人不同,她自己承受很大的壓力,她自己承擔,而且悶在心里頭,所以就****出來。

而且乳癌,左乳右乳不同,左乳一般是親子之間有很大矛盾,右乳是跟同事朋友之間有很大****,癌癥跟個性有很大的關系。

11.排毒餐(早餐)最好在早上六點半到七點半之間吃,因為5點是大腸,7點是胃經。你說我早上吃完以后可不可以回去睡,你吃完肯定不會回去睡,吃完要馬上上廁所了。

晚上十一點前要睡覺,這個排毒餐的效果會更好。已經得糖尿病,心臟病,癌癥的病人,必須要九點鐘入睡,還有小孩子十二歲以前必須要九點鐘入睡,這樣就會把排毒餐和整個生活方式結合起來。

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外國人胃病辦法

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